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Bien que de nombreux facteurs contribuent à la façon dont nous vieillissons, il y a certaines choses que nous pouvons faire. Voici 5 conseils pour paraître plus jeune :
Paraître plus jeune
Prenez soin de votre peau
Vous devez toujours nettoyer, tonifier et hydrater votre visage tous les jours. De plus, utilisez des produits adaptés à votre type de peau, qu’elle soit sèche, grasse, mixte, etc. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous et de vous y tenir. En plus de prendre soin de votre visage, n’oubliez pas le reste de votre peau ! Assurez-vous d’utiliser une lotion pour le corps partout après les douches pour garder votre peau hydratée. Exfolier une ou deux fois par semaine aidera également à éliminer les cellules mortes de la peau et à révéler une peau plus lumineuse.
Faites de l’exercice régulièrement
Ce n’est un secret pour personne que l’exercice a d’innombrables avantages pour notre corps, notamment en nous faisant paraître plus jeune. Lorsque nous nous entraînons, nous augmentons la circulation sanguine, ce qui donne à notre peau un éclat sain. L’exercice aide également à réduire les niveaux de stress (nous y reviendrons plus tard) et peut aider à améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs qui ont un impact sur notre apparence de jeunesse. Bien que tout type d’exercice soit bon pour vous, certains entraînements sont meilleurs que d’autres en ce qui concerne les bienfaits anti-âge. Le cardio et la musculation sont d’excellents choix car ils aident respectivement à stimuler la production de collagène et à augmenter la masse musculaire.
Ayez une alimentation saine
Ce que nous mettons dans notre corps se voit à l’extérieur sous la forme de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles, il est donc logique qu’une alimentation saine ait un impact sur notre apparence jeune. Les aliments riches en antioxydants comme les baies, les légumes à feuilles vertes et le chocolat noir peuvent aider à protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, l’une des principales causes des signes du vieillissement comme les rides et les ridules. Les acides gras oméga-3 sont également excellents pour maintenir une peau d’apparence jeune car ils aident à la garder dodue et hydratée de l’intérieur. Vous pouvez obtenir des oméga-3 à partir de poissons gras comme le saumon ou de sources végétales comme les graines de chia ou l’huile de lin si vous êtes végétalien ou végétarien.
Dormez suffisamment
Le sommeil est crucial pour de nombreux aspects de notre santé, y compris notre apparence extérieure. Lorsque nous ne fermons pas assez les yeux, notre corps produit plus de cortisol (l’hormone du stress). Le cortisol décompose le collagène (qui maintient notre peau lisse et élastique) et peut entraîner une inflammation dans tout le corps, ce qui contribue aux signes du vieillissement. Visez donc 7 à 9 heures par nuit et assurez-vous d’avoir un matelas et un oreiller confortables pour assurer un sommeil profond et réparateur.
Facteurs de contrainte limite
Comme mentionné précédemment, l’un des principaux effets secondaires du stress est l’augmentation des niveaux de cortisol. Mais même au-delà, le stress peut apparaître sur nos visages sous la forme de rides, d’affaissement de la peau, de cernes sous les yeux, de sécheresse et de rougeurs. Pour lutter contre cela, essayez de faire chaque jour des choses qui vous rendent heureux, que ce soit lire, passer du temps avec des amis ou en famille, méditer, pratiquer le yoga ou tout ce qui apporte de la joie dans votre vie. Pensez aussi à vous accorder une pause parfois ! Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas tout faire parfaitement tout le temps.
Conclusion
Si vous voulez continuer à paraître jeune, suivre ces cinq conseils vous aidera à atteindre cet objectif. Prendre soin de sa peau, faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation saine, dormir suffisamment et limiter les facteurs de stress sont autant de clés importantes pour paraître plus jeune. Ne négligez donc aucun de ces domaines si vous souhaitez conserver une apparence jeune.